怎么吃、怎么喝？处暑养生全攻略！
“绮筵散罢尘初静，渐有新凉递好秋。”
——《处暑后一日作》宋 / 江溥
“处，止也。”暑气至此而止矣。
处暑的到来，意味着闷热高温的天气画上了句号，长达月余的“三伏天”也在处暑前后结束。不过，闷热虽告一段落，暑气却没有全然散尽。俗谚有“处暑十八盆，天气自然凉”，意思是处暑以后天气炎热依旧，每天需用一盆水洗澡，待洗完“十八盆”后，到了白露节气，人们才可感受到真正的秋凉。
一候
处暑初五日为一候“鹰乃祭鸟”。《逸周书·时训解》：“处暑之日，鹰乃祭鸟”。说的是在处暑时节，鹰把猎到的鸟摆在窝前；
处暑又五日是二候“天地始肃”。《礼记·月令》曰：“天地始肃，不可以赢。”天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气，此时丝毫不得懈怠；
二候
三候
再五日为三候“禾乃登”。意思是处暑过后，稻谷成熟，人们开始收获。
处暑养生
节气
八原则
处暑期间的气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大，不时有秋雨降临，正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此容易犯困思睡，产生懒洋洋的疲劳感，就是大家常说的“秋乏”。所以养生保健应做到养肺滋阴和祛暑化湿并重。
坚持适量锻炼
锻炼活动是养生的重要环节，适量运动可以促进血液循环、加快新陈代谢。慢跑、走路、八段锦、太极拳等是老少皆宜的体育活动项目，能改善人的心肺功能，增强人的体质，减少患疾病的机率。
早睡早起 充足睡眠
处暑节气，阳气内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。
少吹空调 少开电扇 保健康
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等，还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
饮水喝粥 防秋燥 美容颜
处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
重清补 调理脾胃
随着天气渐冷，人体食欲改善，到了补充能量的时节，但是饮食应该避免马上肥甘厚味地填充，而应该徐徐图之，保持饮食清淡，合理营养。适度温补但是要少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等；不吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。此时的饮食应以清补和调理脾胃为主。
春捂秋冻 防受寒
民间有“处暑处暑，热死老鼠”的谚语，处暑节气正是由热转凉的交替时期，秋意在缓慢地渗透，但暑热还要持续一段时间。因此白天要注意防暑，夜晚要记得添衣，才能保持良好的健康状态。
保护脐部 防疾病
处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
积极乐观 深呼吸
秋，在五脏中为肺，在五行中属“金”。肝属木，金旺克木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以应保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。
处暑养生
节气
好搭档
处暑百合鸭子汤：鸭肉有滋阴养胃、利水消肿的功效，可加入百合、玉竹、莲子、沙参、枸杞、陈皮、蜂蜜、菊花等食材，味道可口、营养丰富。
百合粥：百合 50 克、菊花 15 克、小米适量，共同煮粥，润肺止咳、清心安神。
处暑酸梅汤：以乌梅做主料，一种核小肉厚的小青梅，自然晒干后，用木炭来熏，制成的乌梅还带有淡淡的烟味。晒干后的乌梅，加上冰糖，用水煮，可加入山楂、甘草、陈皮、鲜薄荷等配料。
菊花山楂茶：菊花3克、干山楂5克。水煎或开水冲泡10分钟即可，代茶饮用。此茶健脾消食，清热，又符合秋日增酸的养生道理。
科室简介
重庆市中医院中医经典科是集医疗、教学、科研为一体的以中医治疗为主要诊疗手段的综合科室，是医院最具中医特色的科室之一。科室拥有一支中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、诊疗技术过硬、医德医风良好的医疗护理团队。科室始终坚持以“中医药特色诊疗”为主的发展思路，充分突出中药和各种中医特色疗法的综合运用，中医特色气氛浓厚，临床疗效显著。
科室环境温馨典雅、舒适怡人，中医文化氛围浓厚，目前开放病床42张，其中含监护病床4张，单人病房2间，门诊诊室2间，同时配备门诊中医综合治疗区、灸疗室、煎药室、远程会诊室等功能分区。科室现有医护人员40余人，包含门诊老专家7人，医生10人，康复技师1人，护理团队20余人；其中主任中医师6人，副主任中医师4人，主治医师3人，住院医师4人。科室人才辈出，硕博士10人，硕士研究生导师5人。全国名中医1人，重庆市名中医3人，国家青年岐黄学者、重庆英才青年拔尖人才、重庆市学术技术带头人后备、重庆市中青年医学高端人才1人，重庆市中医院青年拔尖人才1人。
中医经典科中医特色浓厚，“处处见得到中医的形，时时闻得到中医的味”。科室综合运用针刺疗法、火龙灸、督脉灸、固元灸等各种灸法、中药竹罐、平衡火罐等各种罐法、铜砭刮痧、推拿按摩、中药贴敷、耳穴埋豆等中医特色传统疗法。科室以心肺疾病为主攻方向，同时兼顾其他专科疾病及疑难杂症。目前科室主要收治病种：如心力衰竭、高血压病、高脂血症、肺心病、慢阻肺、肺部感染、哮喘、肺小结节、糖尿病、急慢性胃肠炎等。各种疑难杂症，如不明原因发热、难治性失眠、难治性汗症、慢性腹泻、顽固便秘等。科室始终遵循“以病人为中心”的服务理念，科室以“患者至上，真诚关爱”为宗旨，以“弘扬经典中医，服务百姓健康”为使命，科室在疾病诊治中突出中医疗法，特色鲜明，疗效显著，深受广大患者好评！
· 医师简介 ·
任 毅 中医经典科主任
青年岐黄学者
中西医结合主任医师 医学博士
硕士生导师，全国老中医药专家学术经验继承人，重庆英才•青年拔尖人才，重庆市学术技术带头人后备人选，重庆市中青年医学高端人才。擅长高血压、高血脂、高血糖三高患者的中西医结合诊治；擅于治疗心血管系统、呼吸系统、消化系统等疾病，如心力衰竭、顽固性高血压病、慢性咳嗽、慢阻肺、慢性胃肠炎等常见内科疾病及各种疑难杂症；以及失眠、多汗症等亚健康状态人群的中医体质调理。
门诊时间：周二、周四、周五、周六上午
钟骏慧
医学硕士 副主任中医师
从事中医急诊重症医学、呼吸及消化内科等临床、教学、科研工作20年。酷爱中医、铁杆中医；崇尚经方，不薄时方；临证喜针药并施，追求高效与速效。潜心于中医药精准辨治常见之肺系病、脾胃病、情志病、妇科经带杂病及虚体调理等。如：急慢性咽喉炎、急慢性鼻炎、急慢性支气管炎、咳喘病、肺气肿、慢阻肺、急慢性胃肠炎、消化性溃疡病、炎症性肠病、顽固性便秘、顽固性失眠、顽固性口腔溃疡、胆囊炎、眩晕病、原发性头痛、急慢性荨麻疹、带状疱疹、小儿厌食症、月经病、带下病、更年期综合征、前列腺增生症、痹症（颈肩腰腿痛）、驻颜防衰、瘦身美容、虚体调理及肿瘤调治等。
门诊时间：周三、周五上午，周二、周四、周五、周日下午，周二夜诊
姚秋菊
医学硕士 主治中医师
毕业于南京中医药大学中医老年病专业，师从中医世家韩旭教授。熟悉高血压病、冠心病、急慢性心力衰竭、脑梗死、短暂性脑缺血发作等老年心脑血管疾病，上呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，急慢性胃炎、肠易激综合征等消化系统疾病，糖尿病、甲状腺功能障碍等代谢性疾病以及肛窦炎、肛周湿疹等肛肠疾病的中医辨证论治，同时擅长失眠、汗证、便秘、泄泻、眩晕、头痛、咽炎、月经不调、颈肩腰腿痛、亚健康状态等疑难杂病的中医经典方剂治疗及中医特色理疗的综合调理。发表及参与完成医学论文多篇，参与完成省市级课题三项，三次获得市级科学技术三等奖。
门诊时间：周二下午
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周一 | 王毅刚 杜 磊 唐小亚 | 张洪雷 魏丹丹 | 唐小亚 |
周二 | 王毅刚 任 毅 曹 晋 | 王成虎 钟骏慧 姚秋菊 | 钟骏慧 |
周三 | 王毅刚 陈景远 钟骏慧 | 黄晓苏 曹 晋 | 杜 磊 |
周四 | 王毅刚 任 毅 杜 磊 | 陈景远 钟骏慧 陈照龙 | 王成虎 |
周五 | 王毅刚 钟骏慧 | 张传志 钟骏慧 | 唐小亚 |
周六 | 李秀华 任 毅 | 唐小亚 | / |
周日 | 黄晓苏 王成虎 | 钟骏慧 | / |
实际出诊医师以科室安排为准
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文稿：南瑞雪
编辑：王瑞娜
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责编：陈 英
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